Saya selalu menyukai menulis jurnal, terutama beberapa tahun belakangan ini. Saya mulai menulis jurnal rasa syukur sekitar lima tahun yang lalu. Hampir setiap malam sebelum tidur, saya menuliskan semua hal yang saya syukuri pada hari itu. Ini sangat membantu saya untuk fokus pada hal-hal yang baik dan positif, apa pun yang terjadi. Saya juga menjadi semakin bersyukur atas hal-hal kecil… 🙏🏽
Dan hari ini, saya ingin berbagi bagaimana menulis jurnal juga membantu saya menemukan kejernihan pikiran.
Jujur beberapa minggu lalu bisa dibilang sangat challenging bagi saya secara mental dan emosional. Saya dihadapi oleh sebuah keputusan besar dan saya tidak bisa berhenti memikirkannya. Rasanya kok berat sekali ya, pikiran saya benar-benar penuh. Sebenarnya saya paham apa yang harus saya lakukan, tetapi pikiran yang terus-menerus muncul itu mulai menguras energi saya.
Akhirnya, saya memutuskan untuk menulis semua di jurnal saya mengenai hal ini!
Saya menuliskan semuanya di jurnal saya, bagaimana saya melihat masalah itu dan bagaimana perasaan saya tentangnya, dan bagaimana saya ingin melangkah maju. Setelah empat halaman, saya menyadari betapa banyaknya pikiran yang memenuhi kepala saya, dan sulit saya keluarkan.
Saya jadi berpikir, loh ini bantu banget loh! 😀
Menulis membantu saya mengeluarkan banyak pikiran dari sistem saya. Ketika selesai, saya merasa jauh lebih lega dan tidak lagi mempertanyakan keputusan saya. Saya merasa lebih ringan dan lebih membumi pada saat yang sama. Rasanya kok jauh lebih enak ya!
Jadi, bagaimana kamu bisa mendapatkan manfaat dari menulis jurnal ketika pikiran kamu sedang “kacau”?
1) Tarik napas dalam-dalam…
Fokus pada napas kamu selama beberapa menit untuk lebih rileks dan tenang. Rasanya mungkin tampak sulit untuk menulis ketika pikiran kamu sedang kacau, tetapi seringkali lebih mudah dari yang kamu kira.
2) Mulai menulis… apa saja!
Mulailah menulis… jangan khawatir tentang struktur dan tampilannya. Tuliskan semuanya—yang baik, yang buruk, situasi kamu, perasaan kamu, apa pun yang terlintas dalam pikiran—bahkan jika terasa berantakan. Biarkan semuanya keluar.
Pada akhirnya kamu akan mulai merasa lebih jernih dan lebih terorganisir. Kamu bahkan mungkin menemukan jawaban atau solusi yang kamu cari.
Ingin sedikit inspirasi menulis jurnal? Coba ini:
“What is the most important thing that needs to happen this week?“
“Apa hal terpenting yang perlu terjadi minggu ini?”
Silakan berbagi ya.
Remember, you are meant to thrive, not just survive.
And if you ever need my support, I’m here for you.
Have an inspiring week! ✨
With love,
Inuk
P.S. Need a thinking partner for you to overcome your challenges or achieve your life vision? I still have openings for my Coaching Program starting March. Book your free consultation call today. Not sure coaching is for you? Read my clients’ stories
TRI NURAINI 
Leave a comment