Hi semua, hari ini saya ingin berbagi sedikit cerita mengenai kegiatan saya kemarin. Sebenarnya tidak semua saya rencanakan, tapi di akhir hari saya menyadari bagaimana saya mendedikasikan hari tersebut untuk beberapa kegiatan “maintenance” yang ternyata penting sekali. I feel good!
Pagi-pagi saya ingat saya harus isi bensin mobil saya yang sudah hampir manis, jadilah saya ke pom bensin sekalian juga isi nitrogen ban saya deh. Lega rasanya, sudah melakukan kegiatan perawatan mobil walaupun simpel saja. Tentu saja saya pikir, yang namanya maintenance kan tujuannya untuk mencegah masalah terjadi sebelum timbul. Sama halnya dengan pergi ke bengkel resmi setiap 6 bulan sekali untuk perawatan berkala.
Alhamdulillah sampai sekarang saya belum pernah ada masalah berat dalam berkendara sejak pertama kali saya menggunakan mobil pribadi ini. Saya tidak mau menunggu terjadi masalah baru kemudian melakukan sesuatu (dan pusing biasanya, haha)
Dimulai dari hal kecil..
Sama halnya dengan kendaraan, berbagai aspek kehidupan kita juga harus di jaga sebelum timbul masalah, contohnya kesehatan. Di pagi yang sama setelah dari pom bensin, saya pergi berbelanja untuk membeli berbagai jenis sayur dan buat untuk saya stok di kulkas seminggu kedepan. Semenjak saya mulai program dengan health coach saya, saya memang berkomitmen untuk menambah lebih banyak sayur ke dalam makanan saya.
Saya perhatikan beberapa minggu ke belakang ini saya jadi lebih sedikit mengkonsumsi es kopi gula aren (hehe..) dan juga lebih banyak energi untuk bekerja di siang hari. Ini padahal perubahan kecil aja loh. Wow!
I love my body and I want to feel great in the greatest expression of my body.
Sorenya, saya pergi ke dokter gigi dengan niatan awal untuk scaling atau membersihkan karang gigi. Sudah lama tidak ke dokter gigi karena pandemik, ternyata ada 4 cavities alias gigi bolong yang baru ketahuan. What?! Akhirnya sesi di dokter gigi jadi panjang dengan tambahan menambal gigi-gigi tersebut. Saya juga berkonsultasi dengan dokter karena saya ingin mengganti satu gigi prostetik saya.
Pulangnya, kok saya senang banget ya! Memang sih tagihannya lumayan (haha), tapi ada sebuah kepuasan tersendiri ketika saya akhirnya berani memprioritaskan kesehatan saya.
I invest in myself. And I feel soo good about it!
Mengubah mindset dan heartset
Mungkin kita sudah terbiasa mendengar tentang pentingnya menjaga kesehatan, dan kita sudah sadar juga sebenarnya. Kesehatan badan kita berkaitan langsung dengan kesehatan mental kita, dan begitu sebaliknya. Saya juga sedikit bercerita mengenai ini di buku terbaru saya I’m Worthy. Tapi kenapa pada kenyatannya, susah sekali ya untuk konsisten?
Ternyata kuncinya ada di mindset dan heartset kita, memulai sebuah perubahan atau transformasi di mulai dari dalam diri, bukan dari luar. Dimulai dari sebuah ketenangan, bukan kepanikan. Saya akhirnya menyadari bahwa jika saya ingin upgrade kehidupan saya, hal yang sama juga berlaku untuk tubuh saya sebagai operator utama kehidupan saya. Tubuh saya juga harus upgrade.
Transformation comes from the silence within.
Saya jadi ingat dalam salah satu sesi coaching dengan client saya yang awalnya sedikit cuek dengan menjaga kesehatan. Namun setelah kita gali lebih dalam, dengan besar-nya visi yang ia punya akhirnya ia menyadari bahwa dalam analogi mobil sebagai tubuh, ia ingin upgrade dari avanza menjadi tesla. Dengan visi besar yang aku punya, tubuhku juga harus sehat untuk mengantarku ke mimpi-mimpi tersebut dan juga menikmati perjalanannya.
Senang sekali melihat perubahan mindset dan heartset pada dirinya. Pada akhirnya, tubuh dan kesehatan jadi punya perhatian lebih kan dengan sendirinya? semua jadi lebih mudah menjalaninya. Hasilnya, ia jadi jauh bersemangat untuk rutin berolahraga, tanpa tekanan atau keterpaksaan.
Bagaimana dengan saya sendiri?
Jadi malamnya, pas banget saya ada sesi coaching dengan health coach saya, coach Lawrence (yes, coach juga butuh coach! hehe). Di sesi kali ini saya belajar mengenai pentingnya memilih makanan yang dapat mendukung aktivitas saya dan bagaimana saya bisa memperlakukan tubuh saya dengan baik. Walaupun saya cukup rutin berolahraga (khususnya Qi Gong dan Tenis), tapi ternyata saya sering merasa kurang optimal dan kehabisan energi pada saat beraktivitas, ternyata saya selama ini kurang memperhatikan asupan nutrisi saya.
Bagi saya, makanan itu hiburan (walau saya tahu ada faktor penting nutrisi, tapi saya cuekin). Beberapa minggu terakhir ini saya menyadari bahwa saya menggunakan makan untuk membuat perasaan saya lebih baik, terutama menghindari perasaan kesepian. Oh no! Ternyata makan selama ini hanyalah pelarian. Saya jadi tidak conscious dalam memilih makanan ~ asal aja yang penting enak. Begitu saya menyadari hal ini, keinginan saya untuk berubah semakin tinggi lagi.
Saya juga belajar bagaimana saya mendengarkan badan saya lebih baik, karena sejatinya tubuh kita selalu memberikan sinyal-sinyal untuk diri kita. Misalnya saja, walaupun saya suka sekali es kopi gula aren, tidak selamanya itu membuat saya lebih berenergi untuk bekerja, kesudahannya terkadang dada saya sakit. Sepertinya tubuh saya tidak menyukai-nya sebesar pikiran saya.
Saya bersyukur sekali dapat belajar lebih banyak mengenai kesehatan saya dan dapat mengubah mindset dan heart saya lebih baik. Bagaimana dengan kamu?
Jadi bagaimana memulainya?
Tidak ada satu rumus yang tepat untuk semua, namun kita selalu bisa menambah pengetahuan kita seputar kesehatan (dan saya yakin kamu juga sudah banyak paham hehe..).
Untuk saya pribadi, biar bagaimanapun kita harus happy dalam menjalaninya, makanya perubahan mindset dan heartset yang tepat harus dilakukan sebelum bertindak. Jadi mari mulai bertanya ke diri kita:
Apa saja mimpi dan harapanku? Dimanakah peran tubuhku dalam mencapai mimpi dan harapanku tersebut?
Kebiasaan tidak sehat apa yang aku lakukan yang tidak align dengan kesehatanku? Apa yang aku rasakan ~ apakah aku melakukannya hanya agar perasaanku lebih baik?
Apakah aku mendengarkan tubuhku? Bagaimana aku bisa mendengarkan tubuhku lebih baik?
Kebiasaan kecil apa yang bisa mulai lakukan minggu ini?
Jawab dalam hening dan perhatikan.. Semoga kamu terinspirasi seperti halnya saya terinspirasi hari ini pada saat menulis ini untukmu.
With so much love,
Inuk ❤
TRI NURAINI 
Leave a comment