TRI NURAINI

Saya baru-baru ini ada sesi dengan salah satu klien saya, seorang wanita luar biasa yang juga merupakan seorang direktur di sebuah perusahaan holding. Dia bercerita bahwa jadwalnya benar-benar di luar kendali, penuh dengan banyak meeeting tak terduga.

Dia merasa sangat kewalahan, tidak tahu harus berbuat apa. Dia sangat ingin mengatur jadwalnya, tetapi merasa tidak punya kendali atasnya. Kita berdiskusi panjang, tetapi sepertinya tidak ada jalan keluar.

Setelah beberapa saat, saya bertanya: “Daripada fokus mengatur jadwalmu, bagaimana kalau kita fokus pada mengelola energimu?”

Ketika energi kita tinggi, kita akan lebih fokus, tidak mudah stres atau kewalahan, dan jauh lebih produktif.

Jadi, kami berdiskusi tentang beberapa cara sederhana namun efektif untuk mengatur energinya

1. 😮‍💨 Bernapas:
   • Cobalah teknik pernapasan 5-5-5 (hirup 5 hitungan – tahan 5 hitungan – hembuskan 5 hitungan) – ulangi 5 kali. Ini membantu sistem saraf kita langsung rileks.
   • Pro tip: download aplikasi Calm atau Headspace untuk guided meditation yang lebih nyaman.
2. 💧 Hidrasi:
   • Pastikan untuk minum air yang cukup (8-10 gelas sehari).
   • Pro tip: investasi pada botol air minum yang bagus untuk memotivasi.
3. 😴 Tidur:
   • Lindungi waktu tidur dengan gigih.
   • Pertimbangkan melatonin atau magnesium untuk membantu, jika diperlukan.
   • Pro tip: letakkan ponsel di luar kamar tidur, dan siapkan pulpen & kertas di samping tempat tidur untuk mencatat pikiran apa pun.
4. 🍽 Nutrisi :
   • Pastikan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari. Fokuslah untuk menambahkan lebih banyak protein sehat; pikirkan berbagai sayuran dan daging berkualitas tinggi.🥒🥑🍅.
   • Pro tip: siapkan salad untuk pagi hari dan pertimbangkan katering untuk makan siang/malam; beberapa pilihan bagus di Jakarta antara lain Yellowfit , Heallty Go or Terra.
5. 💪 Olahraga:
   • Terlalu sibuk? Tambahkan gerakan yang disengaja setiap hari. Naik tangga, parkir lebih jauh, dan bangkit setiap 1-2 jam untuk meregangkan tubuh.
   • Pro tip: atur pengingat di kalender atau desktop.

It’s a game-changer! Energi memainkan peran penting dalam produktivitas harian kita, bukan hanya kalender kita.

Tip sedearhana namun dampaknya besar, sering kali kita lupakan.

Jadi, ada tips disini yang membuat kamu terinspirasi untuk mulai lakukan?

Hanya satu perubahan kecil bisa membuat perbedaan besar!

My wish for you is that you protect your energy for the things that truly matter.

Remember, you are meant to thrive. I’ve got your back.

With love and gratitude,
Inuk

P.S.  When you’re ready,  here are some ways you can work with me directly:

1. Get clarity of your life vision and the actions you need to take in less than 3 hours. Learn more about From Stuck to Thrive.
2. Want to step out of your comfort zone and transform your life dramatically? My 1-on-1 Executive Coaching Program might be right for you. Book your consultation call now
3. Are you ready to take your team to the next level? My transformative talks and workshops are designed to encourage a positive and productive work culture. Clients said it’s a game-changer!

P.P.S. Read my clients’ stories to witness the impact of coaching.